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服用酵素体重没有升,但是脂肪率老是徘徊,忽高忽低

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发表于 2021-5-22 21:33:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
体重没有升,但是脂肪率老是徘徊,忽高忽低


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发表于 2021-5-22 21:33:28 | 显示全部楼层
①体脂率只是一个指标,她可以作为参考,不用过度依赖这个数据,多关注纬度,腰臀围上涨,这个就需要注意了

②体重包含体脂率、肌肉量、水分、宿便、胃囊里的食物等,而体脂率代表的是身体的脂肪含量,如果进行体型管理,最重要的是减少脂肪,也就是体脂率下降,而不是关注体重;但体脂率会随着肌肉量波动,水分波动,都会有影响,所以我稍微有点波动,不用太紧张,并不意味是脂肪的储存,而需要多方面去分析

③减脂期间的饮食结构相对比日常饮食严谨,可以参考工具包里面的减脂食谱+午餐和晚餐控制 7-8 分饱。如果是想减脂,肯定需要能量差,摄入小于消耗。这样才会降

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